长沙有一个三甲医院的妇产科医生杨苏安就提到：女人到了30岁之后t+0股票交易平台，一定要做好5件事，能让自己越来越健康，甚至是越来越漂亮。
这五件事总结起来就是“三多两少”三多：多检查、多做皮肤保养、多进行有氧运动
㈠多检查（每年做1~2次的妇科检查）
正常情况下，女性到了30岁之后，即使没结婚可能也有男朋友了，也就是只要是有了男朋友同居了，那么很可能就会面临着各种妇科的问题。
《中国妇产科杂志》2023年数据显示：30岁以后女性容易得盆腔炎，发病率大概是15%，子宫肌瘤的发病率是20%~30%，还面临着宫颈病变和卵巢功能衰退。所谓的妇科检查就是建议做B超，因为到了30岁以后容易出现子宫肌瘤。
而且世界卫生组织建议：25岁以上的女性每三年进行一次宫颈细胞学和HPV联合筛查。
展开剩余79%常规的妇科检查是什么呢？
测一下白带有没有病菌感染，还要做一下B超，甚至是做一下癌症的筛查，这些都是有必要的，特别是35岁以后，很多地方是可以免费进行宫颈癌和乳腺癌的筛查的，可以问问当地的卫生院或者说是社区医院。
特别是那些月经不太规律的，更加是要注意进行检查。我就有一个同事经常是月经量很多的，每次来月经了她就要频繁跑厕所，当时她还觉得是遗传就没有管。
万万没有想到，去体检做B超的时候发现已经有一个5厘米大的子宫肌瘤了，医生说因为比较大了要做手术才行。医生就提到如果还比较小的话，还可以用药物来控制，或者说是吃一些中药，都是可以的，所以我们30岁之后要多做妇科检查。
㈡多做皮肤保养
《美国皮肤病学会杂志》就提到：30岁以后，胶原蛋白每年以1%~2%的速度流失，弹力纤维断裂，皮肤修复的周期也会更长一些。而且到了30岁以后，紫外线的累积损伤会出现色斑，细纹，毛孔粗大等等问题。也就是30岁以后我们的皮肤要走下坡路了，这时候再不注意保养的话，就容易出现皮肤的问题，建议就是要防晒，出门的时候物理防晒，戴帽子或者打伞，还要进行化学防晒，用防晒霜，防晒霜的防晒指数至少是30＋以上的，每天使用就可以避免光老化。
饮食上注意少吃糖，多吃一些维生素多的食物，可以减少自由基的损害。
我有个同事就特别注重皮肤的保养，每次出门必须要擦防晒霜，当时我们就觉得她矫情，后来10年之后却发现她的皮肤依然是白皙光滑的，而我们的因为没有注意防晒都已经长斑了。
㈢多进行有氧运动
建议30岁以上的女性尽量是做有氧运动，什么是有氧运动？就是跑步，游泳，跳绳等等，就是让我们觉得气喘吁吁的，因为有氧运动呢对于我们的心肺功能是有很大的提高作用的，而且还能够促进雌激素受体敏感性，降低乳腺癌的风险。
《运动医学年鉴》2022年：每周150分钟中强度运动乳腺癌风险降12%。最重要的是我们的有氧运动还能够更好的对抗肌肉的下降，当我们肌肉量比较充足的时候，我们糖尿病的风险能够大大的减少。
更重要的是我们经常运动也能减少肥胖，当我们的体重不超重不肥胖的话，子宫内膜癌的风险就会降低，因为运动可以调节瘦素和雌激素的平衡，还能够改善多囊卵巢综合征。
健身房有一个一起健身的咪咪，长得非常胖，健身半年之后瘦了很多，她说跟老公结婚两年没有怀上孩子，也打算去做试管了，结果去做试管的时候，医生就建议她先减肥，说她太胖了，即使怀上了容易出现各种问题，于是她就到健身房去健身减肥。
结果肥减下来了，还没有去做试管，就自然怀上了。确实运动对于我们的生殖系统的能力是有恢复的作用的，而当我们的雌性激素提升的话，也让我们更年轻态。
二少：少熬夜、少生气
①少熬夜
12点以后睡会导致免疫力下降，而且女性的话可能会导致月经不调，卵子质量下降。
中国全科医学：2024年女性乳腺增生风险增加45%，甲状腺结节发生率高2.3%而我们不熬夜这些风险就能大为下降。
②少生气
前段时间去看中医，中医就告诉我一定要少生气，女性多生气会影响肝脏的健康，也会影响到乳腺的健康，还会影响到月经失调，所以我们尽可能的是要调节好自己的情绪，少生气，才能够更健康。
流行病学调查显示：易怒体质的患卵巢囊肿概率是平和组的2.1倍，而且术后复发率也会更高。30岁其实我们是正当年华，毕竟现在平均寿命都到80岁，我们要保养好自己的身体，跟时间做朋友，才能让我们以后工作更顺利，晚年的生活更幸福，毕竟健康才是最重要的。
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